Faites de votre sommeil une priorité !À l’occasion de la Journée Mondiale du Sommeil, le Forum du Sommeil, le samedi 5 avril 2025, participez à des conférences animés par des praticiens en sophrologie, hypnothérapie, médecine chinoise, kinésiologie, qi gong, géobiologie, herboristerie et olfactothérapie.
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé mentale et physique. Ce forum va vous proposer des solutions, pour retrouver un sommeil réparateur.
Des solutions naturelles pour mieux dormir. À l’occasion de la Journée Mondiale du Sommeil, célébrée ce 14 mars 2025, le Forum du Sommeil se tiendra le samedi 5 avril 2025, de 15h à 19h, à la Salle Polyvalente des Buclos à Meylan. Initié par Asty Barbarin, sophrologue, en collaboration avec un collectif de praticiens, cet événement est soutenu par l’Union Quartier Buclos Grand Pré (UQBGP). Il s’inscrit dans le thème de cette année : « Faites la santé du sommeil une priorité ». De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil et continuent à essayer de trouver une solution jusqu’à ce que cela commence à avoir un impact sur leur santé, mentale ou physique. Pourtant, il existe des méthodes naturelles, qui permettent d’améliorer la qualité du sommeil et de retrouver un bien-être profond. Ce forum offre l’opportunité d’explorer ces solutions avant que les problèmes ne s’installent durablement. Des conférences et ateliers seront animés par des praticiens en sophrologie, hypnothérapie, médecine chinoise, kinésiologie, qi gong, géobiologie, herboristerie et olfactothérapie. L’objectif? Apporter des clés concrètes et accessibles à tous pour un sommeil réparateur.
Lieu:
à Meylan 38 240 (la salle sera précisée dans les jours qui viennent) Samedi 5 avril 2025 14h à 18h30
Bonjour à tous! Pour le prochain atelier de constellations familiales; voici les points à connaitre.
Les Horaires:
L’atelier commencera à 18h00, mais si vous pouvez venir une 15aine de minutes plus tôt, c’est mieux. (Le temps de trouver le cabinet, de poser vos affaires, de s’installer et faire connaissance…)
Chaque constellation dure une heure. Il y aura 3 passages (ou moins, selon le nombre de constellants), avec une petite pause entre chaque séance. Donc l’atelier se terminera vers 21h30 – 22h max.
Le lieu:
L’atelier se déroule dans le cabinet de Valérie Rimonteil. Vous pouvez trouver sa page évènements ici. Le cabinet se trouve au 5 rue du Père Louvat, à Voiron. Il y a un petit parking au pieds de l’immeuble.
Le code de l’immeuble est 1316
Carte:
En-Cas:
Nous prévoyons une petite collation, avec des boissons, pour les pauses.
Règlement:
Vous pouvez régler en espèces (de préférence), ou en chèque. Rappel des tarifs: -> Constellant: 80€ -> Représentant: 20€
Journée de sensibilisation sur l’audition et les acouphènes Merci à vous d’être venus si nombreux!!!
Cette année 2024, la JNA (Journée Nationale de l’Audition) porte sur le thème des acouphènes. Nous organisons, avec plusieurs autres praticiens, une journée portes-ouvertes à Meylan (38), le samedi 23 mars, de 15h à 19h.
Samedi 23 mars 2024 15h – 19h Salle des Buclos, 5 allée du Bret, Meylan 38240
Organisé par plusieurs professionnels de santé : Une sophrologue Une Kinésiologue Une praticienne en médecine chinoise Une professeure de Gi Gong Un ostéopathe Une audio-prothésiste Une professeure en langue des signes Un herboriste
Avec les soutiens de la Ville de Meylan , l’Union Quartier Buclos / Grand Pré et l’Association de Meylan Plaine Fleurie .
Nous nous mobilisons pour réaliser une campagne d’informations mais aussi de repérage des acouphènes et des troubles de l’audition.
Vous y trouverez : Des mini conférences autour du thème de l’audition Des ateliers découverte de médecines douces Des mini consultations
L’entrée est sans réservation et gratuite.
Ensemble, nous faisons entendre la cause des acouphènes pour une meilleure santé de tous et partout.
Du point de vue biologique, c’est la conséquence de dommages cellulaires au fil du temps, entrainant une dégradation des capacités physiques et mentales (OMS). Vieillir en bonne santé, ne se limite pas à l’absence de maladie, mais à continuer à mémoriser, marcher, sortir, avoir des loisirs, des activités sportives. En France, l’espérance de vie est : -> Pour les hommes: 80 ans. Mais 63.7 ans en bonne santé -> Pour les femmes: 85,7 ans. Mais 64.6 ans en bonne santé
Cette différence provient de la dégradation neuro-endocrinienne, de l’immunologie (atrophie du thymus), de la mort cellulaire, l’ADN qui se répare moins bien, et surtout du stress oxydatif*.
Le Stress Oxydatif
Le corps subit quotidiennement des agressions internes et externes. Ces agressions fabriquent des radicaux libres. Mais s’ils ne sont pas éliminés rapidement, cela crée un excès, qui s’appelle Stress Oxydatif. Pour cela, il faut manger des aliments antioxydants, et avoir un monde de vie sain. -> Quelles sont les agressions? : Le tabac, l’alcool, l’excès de soleil, la mauvaise alimentation (viandes rouges, graisses saturées, sucre, aliments brûlés), la pollution, l’anxiété… Une petite vidéo, pour comprendre plus facilement?
Les Effets
Cognitif: mémoire, dextérité, concentration, cognition (ouïe et vue surtout) Physiologique: fonctions cardio-vasculaires, pulmonaires. Métabolisme du glucose, du cholestérol, peau Musculo-squelettique: force, locomotion, équilibre, dextérité, souplesse, densité des os Endocrinien: diminution d’hormones sexuelles, hormones de croissance Immunitaire: dérèglement (le corps a du mal à reconnaitre les véritables antigènes), avec micro-inflammation chronique, cancers
Que faire pour rester jeune ?
-> Chouchouter notre mode de vie – Manger sainement (« 5 fruits & légumes par jour », ne pas manger les aliments brûlés, diminuer le sucre raffiné, privilégier aliments bio, ne pas boire d’alcool ou avec modération) – Ne pas fumer – Faire du sport – Se protéger du soleil en été (crème solaire bio, parasol, T-shirt anti UV) – Privilégier les cosmétiques bio (sans éléments chimiques) – Dormir suffisamment – Diminuer le stress et l’anxiété en prenant rdv pour une séance de Thérapie cranio sacrée -> Chouchouter notre microbiote, qui joue un rôle majeur dans l’assimilation des nutriments, et diminue ainsi les inflammations chroniques de tous les tissus (peau, muscles, organes…). Pour cela, privilégier : – Aliments riches en probiotiques : En cure de complément alimentaire (trouvable en pharmacie), Dans la nourriture : les yaourts, les fromages (surtout les « bleus ») et les aliments fermentés : la choucroute, le kefir, le miso, le pain au levain. – manger des prébiotiques (qui nourrissent les bonne bactéries) : fibres de légumes, céréales complètes, légumineuses (quinoa, lentilles, seitan) – Aliments riches en polyphénols (antioxydants) fruits rouges, chocolat noir, huile d’olive, thé vert – Oméga-3 (barrière des cellules, et présent dans le système nerveux): huile de colza, de noix, graines de chia, de lin, amandes, pignons de pin, avocat, sardines, truites et saumon – Aliments crus qui possèdes des germes: endives, carottes râpées, cèleri, artichaut, ail, oignon… – Epices : Curcuma, gingembre, cannelle. Qui évitent la prolifération de mauvaises bactéries – Algues
« Si tu ressens tout… Les âmes, les vibrations, les bras, l’amour et ses filiales tu es sûrement un peu empathe. Si tu ressens le manque plus fort, comme une impossibilité à faire autrement, Si tu te sens touchée de mille façons possibles… Moi, du plus loin que je m’en souvienne, voir quelqu’un pleurer me faisait monter les larmes. C’était inexplicable et incontrôlé. Je pouvais pleurer comme une madeleine rien qu’en voyant la souffrance de quelqu’un. Les larmes étaient pour moi un message que je captais très profondément. Encore aujourd’hui, elles me sont très sensibles. J’ai toujours un oeil prêt à dégainer une petite flotte. Et le deuxième à jetter l’encre sur des maux. Je crois qu’en pleurant je nettoie quelque chose. Je noie mes tristesses, je lance peut être même une bouée qui sait. Si un rien vous met dans un état pas possible, si vous pouvez passer du rire aux larmes vous n’êtes pas fou, vous êtes juste sensibles. On est ce que l’on a vécu, On génére ce que l’on a compris. Si vous êtes toujours un peu ailleurs, en étant là. Si vous vous sentez incompatible, incomplet c’est parce que vous devez comprendre votre sensibilité, et non la cacher ou l’empêcher de toucher les autres. Rien n’est plus beau que d’être empathe ! Soyez en fier. Un empathe ne juge pas. Il comprend, puisqu’il ressent. Il panse en pensant. Parce qu’ils savent parler des sentiments. Parce qu’ils n’ont pas de langage supérieur. Eux-même, pleins de rafistolages, d’égarements et de fausses protections. Si vous dépassez l’ensemble, les couches de vernis, et les camouflages, vous trouverez les mêmes failles que vous. En plus ou moins béantes, en plus ou moins saignantes. C’est juste qu’en ressentant les autres, ils ont appris à se guérir. Je suis hypersensible, et que je le veuille ou non ça me défini… »
En Kinésiologie, nous utilisons énormément les 5 éléments, qui nous viennent de la médecine traditionnelle chinoise. Les 5 éléments agissent en interaction.
Représentation des 5 éléments
Durant la séance, nous testons chaque élément, pour déceler des vides ou des excès d’énergie, et les rééquilibrer si besoin. Chaque bouleversement, qu’il soit physique, psychique, émotionnel ou énergétique, peut entrainer un déséquilibre au niveau organique. Bouleversement > trouble dans le méridien en question > problème de santé (si le trouble n’est pas traité)
Les cycles d’engendrement (flèches noires) Et les cycles de domination (flèches rouges)
Dans chaque élément, nous retrouvons les méridiens en lien avec des organes, les émotions primaires, mais aussi les 5 sens :
Vous avez du mal à vous y retrouver, dans les nouvelles façons de manger ? Regardons ça de plus près. J’ai répertorié quelques types de régimes (la liste est loin d’être exhaustive)
Le régime paléolithique:
il consiste à manger des aliments simples, comme à cette époque là. Notamment le poisson, les fruits et les légumes, la viande maigre, les œufs, et les noix. Il exclut les produits laitiers, les céréales, les aliments transformés, le café, l’alcool, le sucre et le sel. Ce régime fait perdre du poids, mais la
Le régime méditerranéen:
Il consiste à cuisiner avec beaucoup d’aliments du pourtour méditerranéen. A savoir l’huile d’olive, les olives, les poissons, les légumes, les légumineuses, les noix et les fruits de mer. Il est riche en bon gras et améliore la santé cardio-vasculaire.
Le régime sans Gluten:
il s’agit d’éliminer toute source de gluten. Donc Seigle Avoine Blé Orge (SABO, pour s’en rappeler). Il convient donc de changer nos recettes de pain, pâtes à tarte, taboulet, pâtes, pâtisseries, biscuits, bières… Et de les remplacer par des pommes de terre, du riz et de la farine de maïs ou de sarrasin par exemple.
Certaines personnes sont intolérantes au gluten, mais il s’avère que cet aliment n’est pas bénéfique pour la plupart des personnes. Il a tendance à causer des désordres intestinaux (gonflements par exemple).
Le régime végétarien:
Il passe par l’élimination de toutes chaires animales. La viande, les poisson, les fruits de mer et crustacés. Il faut remplacer ces protéines par des légumineuses, des œufs, du fromage, des pois chiches et des épinards (pour le fer), le tofu (soja), le Seitan (protéine de blé)
Le régime flexitarien :
il se rapproche du régime vegetarien, mais en moins « extrémiste », il est souvent une transition. Les personnes flexitariennes consomme de la chaire animale, mais beaucoup plus rarement.
Le régime vegan / végétalien:
Ne mangent rien de qui provient des animaux. Viande, poisson, crustacés, œufs, crème, lait, beurre, fromage, yaourt, miel…
Le régime pesco vegetarien / Pescétarien:
Ce sont les personnes qui ne mangent plus d’animaux terrestre (viande rouge et blanche) mais qui continuent à manger les animaux marins (crevettes, poisson, crabe, bulots…)
Quels sont les effets de ces régimes alimentaires, sur notre santé ?
De plus en plus de personnes adoptent des régimes, qui sont meilleurs pour la santé, pour l’éthique animale et pour cause environnementale.
Les viandes rouges sont très souvent transformées (ajouts de nitrites, glutamate, carraghénanes…), notamment dans la charcuterie, les saucisses et les plats cuisinés. Les viandes rouges sont aussi facteur de cancer du colon. Les poissons, eux, contiennent de bonnes graisses comme pour le saumon, les anchois et les sardines notamment. Ce qui apporte du HDL : les bonnes graisses et qui réduit le risque de développer un problème cardiovasculaire à long terme. La viande contient des mauvaises graisses, qui se stocke dans les artères (atherosclerose).
Le régime pesco végétarien aurait tendance à éviter le diabète de type 2.
Quant aux problèmes environnementaux, les élevages intensifs de bovins conduisent a polluer les sols (urines, antibiotiques), l’air (méthane).
Sources:
Les différents types de régimes https://www.naturaforce.com/comment-perdre-du-poids/les-differents-regimes-alimentaires/
C’est une relation non-équilibrée, qui fait ressentir à une personne qu’elle a perdu sa faculté de faire, d’être ou de penser librement / spontanément. La victime se sent souvent coupable ou coincé dans une situation qui n’avance pas.
La personne toxique n’est pas forcément un sociopathe, un psychopathe, un pervers narcissique. Ces cas-là sont les extrêmes. Ces personnes sont malsaines, dangereuses et manipulent généralement de manière consciente leur victime qui est un objet de satisfaction à leur yeux.
Ici, une personne toxique va avoir des fonctionnements néfastes pour la relation. Ce fonctionnement est engendré par un manque de confiance en soi, une maladroitesse, une dépendance affective… Ce mécanisme n’est pas conscient, et n’a pas pour but de faire du mal à l’autre personne. Il faut quand même poser ses limites.
Il est important aussi de se remettre en question: -> Est-ce moi ou l’autre qui est toxique dans la relation? -> Si j’ai beaucoup de relations toxiques autour de moi, ou si les scénarios se ressemblent, il est possible que la cause vienne de moi, sans le vouloir… Vous pouvez vous faire aider
Comment reconnaître une personne toxique?
1- Cette personne a des réactions émotionnelles d’enfant. Elle fait des caprices. Crée des conflit là où il n’y a pas lieu. Il y a souvent conflit avec elle, car elle cherche à vous déstabiliser. 2- Cette personne vous critique, vous reproche, vous rabaisse, vous attaque sur votre physique, vos capacités, vous compare aux autres, se moque de vous. Même « pour blaguer » et ne s’excuse pas avec sincérité quand cela vous blesse vraiment. Elle vous fait croire que vous êtes susceptible. Elle va jouer le balancement entre l’éloge, les compliments, puis les reproches, phrases culpabilisantes. C’est ça qui vous fait rester. Quand ça ne va plus entre vous, elle vous séduit, vous offre des fleurs, vous dit ce que vous voulez entendre. Par ce jeu de domination, elle vous fait sentir coupable. Vous finirez par vous justifier naturellement de ce que vous faites et ce que vous dites. Mais elle va quand même vous menacer si vous n’êtes pas sage. C’est sa façon de vous punir, Elle choisira votre faille, car elle vous connaît. Elle peut choisir le chantage, faire quelque chose contre votre gré pour lui prouver que vous l’aimez 3- Cette personne vous ment, et vous passez une énergie folle à déceler le vrai du faux. Ce qui vous empêche de voir le petit manège qui se trame en parallèle. 4- Cette personne est envahissante. Elle s’incruste dans votre vie privée et professionnelle. Elle peut vous harceler mentalement, physiquement ou émotionnellement. Elle pose beaucoup de questions pour savoir ce que vous faites, quand, avec qui. C’est ça qui lui permet de vous dominer plus tard, puis de connaître vos failles. 5- Cette personne est possessive, vous êtes sa proie. 6- Elle devient agressive si vous ne faites pas comme elle le souhaite, elle vous manque de respect, vous fait peur. Elle s’attaque à votre intégrité. Plus vous acceptez, plus elle va avancer. 7- Cette personne va vous rendre dépendant de lui/d’elle. Elle va vous éloigner progressivement de votre famille, de vos amis. Vous pouvez avoir perdu votre confiance en vous et lui demander son avis à chaque prise de décision. Mais cela peut aller jusqu’à payer vos facture, ou vous faire quitter votre travail, pour un motif valable.
Comment réagir face à une personne toxique?
1- Fuir, si c’est possible. Car s’il est notre parent, notre chef, ce sera plus délicat. 2- Ne leur donnez pas de l’importance. c’est ce qu’il cherche. Procéder à la distanciation émotionnelle. Ne partagez pas votre vulnérabilité avec eux. Ne montrer pas vos failles. 4- Ne vous justifiez pas. Il n’est pas interessé par votre opinion. Il n’y a que sa version qui compte ! Souvenez-vous de ça ! Vous allez perdre de l’énergie à expliquer, argumenter, en vain. 5- Neutralisez la conversation. Parlez de la pluie et du beau temps. Les sujets futiles sans engagement émotionnel sont les meilleurs pour ne pas créer de lien. S’il essaye de tout de même de prendre emprise, rester clair, concis et droit dans vos bottes: « je comprends ton avis mais ça ne change pas ma vision des choses ».
6- Restez ferme et intègre. Nous ne sommes pas dans un match. Ne vous débattez pas. Vous n’êtes obligé en rien. Sachez ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas. Sachez vos limites de tolerence, et faites-en part aux autres. 7- Si ça va trop loin, rassemblez des preuves, des éléments factuels en cas de combat juridique. Et pour pouvoir répondre à postériori d’événement important. (toujours sans se justifier)
1- Célébrez le fait d’avoir le choix. Vous auriez pu n’avoir qu’un chemin tout tracé. La vie vous offre le choix, profitez en! 2- Le choix est trop difficile ? Est-il possible de concilier les deux propositions ? Avez-vous exploré toutes les possibilités ? 3- N’en faites pas tout un fromage. La vie n’est pas figée, le choix peut changer et évoluer dans quelques mois ou quelques les années.
Passons au concret !
1- Pensez à long terme: Pour réussir, pour votre bonheur, pour devenir la personne que vous voulez être : qu’est ce qui est le mieux pour vous ? 2- Si vous étiez le sage du village. Qu’est-ce que vous vous diriez à vous-même ? Avec toute l’expérience que vous avez vécu.
Se centrer et s’aligner
Et maintenant sachez une chose:
La SEULE décision que vous allez prendre, est la décision de votre âme… – Fermez les yeux. Connectez-vous à votre âme. Centrez-vous. Alignez-vous. Oubliez tout le reste du monde. – Pensez au choix n°1: que ressentez vous ? Notez-le. – Pensez au choix n2: que ressentez vous ? Notez-le Est-ce que votre gorge se sert, est ce que vos muscles se relâchent? – N’hésitez pas à prendre une photo de vous en pensant au choix n1 et n2. Et comparez votre visage sur les 2 photos. Est-t-il apaisé ? Détendu ? Souriant ? Tiraillé ? Crispé ?
Journée de sensibilisation sur l’audition et les acouphènes 
Samedi 23 mars 2024
15h – 19h
Salle des Buclos, 5 allée du Bret, Meylan 38240
:
Une sophrologue 
, l’Union Quartier Buclos / Grand Pré 
.
Nous nous mobilisons pour réaliser une campagne d’informations mais aussi de repérage des acouphènes et des troubles de l’audition.
Des mini conférences autour du thème de l’audition
L’entrée est sans réservation et gratuite.
