« Rien ne se passe jamais comme je veux », « Je n’ai pas de chance », « Je ne comprends pas quel est mon problème ». On a tous déjà entendu parler d’auto-sabotage… On a tous eu dans notre vie (ou presque) un domaine où on s’est saboté. Mais c’est quoi le sabotage?
S’auto-saboter, c’est se mettre en échec par des comportements ou actions inconscientes. Nous allons tout faire pour parvenir à notre objectif, puis finalement consumer notre réussite, à coup de maladresses. Quand on se sabote, on est contre-productif. Nos choix zappent nos propres intérêts, et on se met des bâtons dans les roues.
Thomas a un rendez-vous galant avec une Nathalie qu’il aime beaucoup, mais il se sent mal à l’aise. Il a tellement d’appréhension qu’il ne prend pas le soin de s’habiller correctement : il sabote son RDV pensant ne pas être assez bien pour elle.
Pourquoi?
Vous avez une faible estime de vous : Votre inconscient vous dit « tu vas t’arranger pour correspondre à tes croyances! » et ainsi attirer les personnes mal-aimables, la malchance, le non-respect ou la pauvreté…
Vous avez un automate de survie en marche, qui s’est activé pendant votre enfance. Vos parents ou votre entourage vous ont fait croire que vous n’étiez pas à la hauteur. Vous ne connaissez que cette version des choses, alors vous restez dans ce modèle là.
Vous ne voulez pas être l’enfant parfait, alors pour déplaire à vos parents qui en attendent trop de vous, vous vous arrangez pour avoir une vie « moyenne ».
Vous avez peur de l’inconnu. La réussite, c’est synonyme de responsabilités. Il est donc possible que vous ayez peur de ces responsabilités, ou peur de vous engager dans quelque chose d’inconnu.
Que faire?
Prendre conscience de ça. Si vous êtes sur cet article, vous êtes sur la bonne voie.
Prendre un papier, un stylo… et noter:
En 2 colonnes, faites le lien entre ce que vos parents vous reprochaient et ce que vous n’aimez pas chez vous aujourd’hui.
Vous demander: si je ne sabote pas… Que va-t-il se passer? Qu’est-ce que je risque? Est-ce bien grave? Nous sommes des êtres humains, et avons tous les droits à des moments de fragilité.
Qu’est-ce que j’ai vécu de mal dans le passé ? Qu’est-ce que mon corps veut éviter de revivre? Votre inconscient veut vous protéger, reste à savoir de quoi, pour ne pas retomber dedans, mais surtout pour ne pas magouiller vos relations et vos réussites
Centrez-vous, et dites « Je suis décidé à laisser partir mon auto-sabotage en rapport avec… « . Y croyez-vous vraiment? Ou êtes-vous en plein conflit intérieur?
Vous lancer dans la kinésiologie et l’EFT… Cela vous aidera à débloquer les rouages de vos sabotages, et ainsi trouver vos clés pour avancer.
Tout le monde est sensible, fort heureusement! Certaines personnes le sont plus que d’autres. Cela est inné, c’est à dire qu’on naît avec un « capital » sensibilité qui est très difficilement modifiable. Il fait partie intégrante de notre personnalité.
Être plus sensible que la moyenne peut être un atout comme un handicap selon le contexte. Pleurer devant un film, c’est mignon. Exploser de rire en pleine réunion, ça l’est un peu moins…
L’hypersensibilité vient d’une hypervigilence, une hyper-focalisation du moment présent: c’est bien! La personne hypersensible vit le moment intensément. Par exemple, elle va vivre ce que lui raconte son ami, jusqu’à en partager les sensations.
Il y a des points forts à ça:
-> Une vie intérieure très riche. Une vie amoureuse, amicale plus épanouie, en découle un bonheur plus intense. -> La qualité d’être analytique, observateur -> Avoir 5 sens plus développés: Comme l’odorat chez un œnologue, ou l’oreille musicale -> Vous êtes plus empathique, et plus à l’écoute de l’autre. Vous nouez plus facilement des amitiés sincères et durables. Vos proches se confient à vous.
Il y a aussi des point faibles:
-> La susceptibilité, car vous prenez plus facilement à cœur les dires des autres. Vous pouvez parfois « absorber » un conflit. C’est à dire que si deux personnes se disputent à côté de vous, ça peut vous mettre mal à l’aise, même si ça ne vous concerne pas. -> Une hyperacousie (sensibilité au bruit), une photophobie (sensibilité à la lumière), sensibilité au froid… à cause des sens plus développés. -> Des émotions de tristesse ou de colère plus fortes.
Forcément, être à 100% toute la journée, c’est épuisant. Vous êtes sans arrêt en train de faire des efforts pour compenser. Mettre des boules Quies, sourire quand vous êtes triste, vous recentrer quand un conflit éclate dans la pièce…
Comment faire pour vivre plus paisiblement avec cette hypersensibilité ?
1 _ Mieux se comprendre:
-> Le bruit, les disputes, la foule vous épuise, il faut donc vous reposer, car le manque de sommeil peut vous rendre dingue. Observez le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit. Et respectez les.
-> Ressourcez-vous. Allez vous balader au calme dans la nature, buvez de l’eau fraîche, lisez un bon livre, faites du yoga, du sport, prenez un bain chaud avec plein de bulles, décompressez avec vos amis…
-> Soyez créatif ! Pourquoi ne pas vous mettre à la peinture, à la harpe, ou faire un joli bosquet dans votre jardin ?
-> Prenez un temps le soir pour vous détendre. Fermez les yeux, faites le bilan de votre journée en 2 minutes. Puis lâchez tout ce qu’elle peut comprendre. La fatigue, le stress, les impératifs, le travail… Laissez tout ça en dehors de la chambre. Prenez 5 grandes respirations, et dormez paisiblement.
-> Entourez-vous des bonnes personnes: votre conjoint(e), vos amis, vos collègues vous suivrons toute votre vie, ou du moins une grande partie. Choisissez le meilleur pour vous. Vous le valez bien !
-> Autorisez-vous à ne pas être parfait. Personne ne l’est. Vous avez le droit à l’erreur. La vie n’est pas un concours. On est là pour apprendre, se réaliser et s’amuser!
2 _ La Méditation pour se recentrer
Toutes les sortes de méditations ne sont pas forcément adaptées à un moment d’hypersensibilité. Si vous venez de vivre une forte émotion, mieux vaut une séance qui vous apprend à embrasser l’émotion en cours, pour comprendre ce qu’elle est venue vous dire, et en tirer profit. Il ne faut pas chercher à la contrôler. Le problème du contrôle est que vous risquez de bloquer l’émotion, vous sentir mal, et avoir un poids sur vous. La méditation va faire baisser votre taux de cortisol, donc de stress, et peut vous aider à vous recentrer pour la suite de la journée.
… Il faut emmener la voiture chez le garagiste, la machine à coudre qui ne fonctionne plus, un déménagement là où on avait prévu autre chose, retrouver le chat qui a fugué, et paf le chauffe-eau se met à fuir !Trop de stress, le saladier tombe sur le sol et s’éclate en mille morceaux…
« C’est la catastrophe »
« Mais lâche prise, bon dieu !!! »
Comme on dit toujours, c’est plus facile à dire qu’à faire.
Et d’ailleurs… comment faire ?
Pas si vite… On s’arrête 30 secondes, on se pose, on prend une grande inspiration. Est-ce vraiment la catastrophe ?
Prendre les choses à cœur ramène de la vie à notre existence, qui devient moins fade. On la fait vivre, on lui rajoute des étincelles, des feux d’artifices, on est pleinement à ce qu’on fait, on réagit. Et ça c’est du positif.
Mais trop réagir dans le négatif peut devenir contre productif. Ça ne fait d’ailleurs qu’attirer la catastrophe un peu plus vers nous. Pas terrible…
Pensez une chose:
🎈Ce que vous aurez oublié dans 5 ans, n’y passez pas plus de 5 minutes.🎈
En d’autres termes, si c’est important dans votre vie faites-le avec dévouement, sinon, n’y accordez pas trop de temps ou d’importance.
🪐Mon frère m’a dit un jour « Tu vois les étoiles la haut ? Aux yeux de ces étoiles, et de tout l’univers, est-ce que c’est vraiment important ? »🪐 Alors non c’est vrai, ce n’est peut-être pas si grave que ça, un plat qui s’éclate au sol, ou une voiture en panne. Sur le coup ça fait râler. Mais pas plus de 5 minutes. Le reste est rattrapable. Dans la joie et la bonne humeur.
😬Est-ce de ma faute ?
Qu’est ce qui dépend de moi ? Qu’est ce que je peux changer dans la situation ? C’est vrai, je suis maladroite, c’est moi qui ai lâché le saladier. Je peux faire un peu plus attention la prochaine fois. Le reste. Je ne peux pas le changer (il était glissant, j’ai sursauté…) Alors pourquoi râler sur des choses qu’on ne contrôle pas ? Râler sur la voiture en panne, revient à râler sur le fait qu’on ne gagne pas au loto. Ce n’est pas de notre ressort. On ne peut rien y faire. Faites de votre mieux, le reste arrivera s’il doit arriver.
Marc Aurèle disait (empereur, philosophe romain. La citation ne date pas d’hier… ):
☮️ »Donne-moi le courage de changer les choses que je peux changer, la sérénité d’accepter celles que je ne peux pas changer, et la sagesse de distinguer entre les deux. » ☮️
Je trouve cette parole fabuleuse. 😍
Le mieux que nous puissions faire est:
✔️Ne pas gamberger. « il m’est encore arrivé ça, j’ai vraiment la poisse. Et demain je dois voir M Dupond, je suis sûr qu’il va être du mauvais pied ! ». Non. La chance arrive à ceux qui la créent. Pourquoi vous faites-vous souffrir pour des faits qui ne sont que votre imagination ? Quels sont les faits ? Si vous pensez avoir la poisse: vous attirez la poisse, et ne verrez que le négatif. Restez positif, Rayonnez autour de vous. Vous aurez sans doute oublié M Dupond dans 5 ans !
✔️ Réparer vos blessures, pour ne pas réagir à vif lorsque quelqu’un active une douleur lié à un souvenir. La kinésiologie est là pour ça.
✔️ La thérapie crânio-sacrée peut vous aider à prendre du temps pour vous détendre, et lâcher toutes les tensions que vous avez accumulées durant la semaines.
L’empathie c’est la faculté de se mettre à la place de notre semblable, pour comprendre ce qu’il ressent, et pouvoir répondre à ses besoins. On peut éprouver de l’empathie face à la joie, la tristesse, la colère…
Elle est innée. On sait qu’à partir d’1 an et demi, l’enfant peut aider quelqu’un à ramasser un crayon, ou ouvrir un placard, sans que ça lui soit demandé. L’empathie peut être renforcée par l’éducation, grâce, par exemple, à la notion de partage avec les frères et soeurs.
Elle est aussi présente chez les animaux. On a tous déjà vu une vidéo d’un chien poser sa tête sur un bébé, ou un éléphant sauver un autre de la noyade.
La science montre que l’empathie est indispensable pour une relation saine.
L’institut Max Planck, à Leipzig en Allemagne, a démontré que la douleur physique active les mêmes zones cérébrales que lorsqu’on voit quelqu’un qui a mal: la zone de la douleur. Mais lors de l’empathie, il s’agit plus d’une souffrance émotionnelle.
Suis-je trop empathique?
L’excès d’empathie mène à l’hypersensibilité émotionnelle. Elle concerne 15 à 20% de la population totale. Être hypersensible, c’est être plus réceptif que la moyenne aux stimulations de l’environnement. L’hypersensibilité peut s’accompagner d’hyperesthésie – une perception décuplée de nos sens (ouïe, vue, odorat…). Ce n’est ni négatif, ni positif, mais c’est parfois difficile à vivre au quotidien.
* Les avantages * -Vous réagissez plus rapidement. En l’occurrence dans les jeux de réactivité, vous serez plus rapide. -Vous avez une bonne communication non verbale, car vous allez plus facilement comprendre l’autre, sans qu’il ne parle. -Vous avez de belles valeurs: Aider les autres, offrir du temps, soutenir des personnes en souffrance… -Vous avez une forte capacité d’observation. Vous êtes sensibles à la beauté des paysages, mais aussi aux besoins des autres, et êtes à leur écoute. -Vous avez des relations sociales plus fortes, et plus sincères. -Vous êtes plus facilement submergés par des émotions positives comme la joie, la gratitude, l’émerveillement. -Vous êtes méticuleux et aimez faire les choses bien.
* Les Inconvénients * -Vous êtes plus facilement face à un débordement émotionnel, même lors d’une scène qui ne vous impacte pas personnellement, dû à l’effet « éponge ». Par exemple la tristesse: (pleurer devant un film, une publicité, ressasser des évènements touchants). L’anxiété, voire la dépression ou le burn out, car vous avez du mal à dire non, à écouter vos propres besoins. La colère, qui peut découler sur une personnalité caractérielle, ou des réactions impulsives. -Vous êtes plus susceptibles, en ressentant davantage les critiques et désapprobations des autres. Et aurez plus de mal à tourner la page après un conflit. -Vous avez tendance à la solitude, car cette hyper-stimulation peut fatiguer, et vous aurez besoin de faire une pause au calme. -Vous avez du mal à prendre des décisions, à cause de votre conscience accrue des conséquences du choix que vous allez faire
* Les conséquences potentielles * Il est possible qu’un hypersensible développe une addiction (cigarette, alcool, jeux, réseaux sociaux….) comme une forme de bouclier pour désinvestir la sphère émotionnelle.
* Que faire? * -Assumer votre hypersensibilité pour en faire une force. Les émotions sont là pour nous protéger du danger, et nous faire vivre pleinement notre vie. -Observer quels contextes amènent à un débordement émotionnel, pour les anticiper et les atténuer. -La kinésiologie peut vous aider à vous recentrer et vous enraciner, ce qui va éviter de « ramasser » les émotions des autres. -Par le biais du ressenti corporel intérieur, nous pouvons aussi réguler les émotions.
En cette période de pandémie qui dure… dure… comme une petite éternité, où tout doit être désinfecté, lavé, aseptisé plusieurs fois par jour. Où nous sommes masqués comme de vulgaires robots; nous pouvons à tout moment virer dans l’extrême. Jusqu’au moment où la raison s’empare de nous, et où le moindre mal de cheveux peut être dû au virus du covid.
Mais hypocondrie, qu’est-ce que c’est? L’hypocondrie est une phobie créée par l’inquiétude permanente d’avoir un problème de santé. Commençons par dire que c’est une peur naturelle. On a tous peur d’être malade. Mais on peut parler d’hypocondrie lorsque cette peur devient irraisonnée et dure plus de 6 mois. Elle correspond à une mauvaise interprétation de symptômes physiques qui créée des idées négatives, des angoisses, des douleurs. Le trouble physique angoisse. L’angoisse augmente le trouble : C’est un cercle vicieux qui peut pousser à la somatisation
La somatisation, c’est le processus (inconscient) qui transforme des difficultés psychologiques en troubles somatiques physiques: migraine, mal de ventre, rhumatismes, eczéma…
Comment faire? -> Premièrement: Aller voir son médecin pour mettre de côté l’hypothèse d’un vrai trouble de santé. -> Deuxièmement: Apprendre à lâcher prise avec des techniques de méditation, de relaxation, de sophrologie, ou de thérapie crânio-sacrée. -> Troisièmement: Ressentir quand douleur arrive. Noter les moments où elle arrive, pour en trouver la cause -> Quatrièmement: Apprendre à gérer la cause pour désamorcer la douleur / l’apparition du trouble
L’hypocondrie est aussi une maladie, ne la laissons pas s’installer.
Le bonheur ne vient pas, comme on pourrait le penser, de notre vécu, mais plutôt de la façon de ressentir ce vécu et de l’interpréter. Être heureux, ça s’apprend. C’est avoir de la joie en soi, quelque soit la journée que vous avez passée.
Sur deux personnes qui vivent la même épreuve, L’une peut se sentir trahie, découragée, et rester autour de son échec, en s’apitoyant sur son sort. L’autre personne se relèvera plus forte, en ayant appris une leçon. Elle va transformer cette épreuve en élan de puissance. C’est une opportunité pour être heureux.
L’objectif étant de s’autoriser à rebondir, à lâcher prise sur les petit soucis, à rester sur l’essentiel. Mon frère m’a dit un jour, qu’à l’échelle de l’Univers, rater le bus, se renverser de l’eau sur la chemise, se disputer avec quelqu’un, sera toujours une petite poussière dans l’infiniment grand. N’est-ce pas vrai?
Pour être heureux, l’idéal est de supprimer:
-> Les personnes toxiques : qui vous empêchent d’être vous-même. Qui vous contrôlent et vous détruisent. -> La timidité : pour développer les relations sociales. Pour se sentir aimé, partager avec les autres. -> Le passé : surtout les remords du passé, se pardonner et pardonner aux autres tout le mauvais. Vivre dans le moment présent. -> Dépenser dans l’agréable : Dépenser de l’argent dans des expériences de vie (voyages, sorties, soirées, massages…) plutôt que dans des objets. Ces expériences vont créer de beaux souvenirs. -> Les excuses : Ne pas avoir assez d’argents, assez d’amis, pas de travail… Parfois, il faut savoir s’arrêter 5 minutes et accepter ce qu’on a. Tout en faisant de notre mieux pour avoir le meilleur.
Le bien-être est un état d’humeur agréable. Si on retourne le mot d’ailleurs, « bien-être » devient « être bien ». Bien dans sa peau, dans ses baskets. Ne pas avoir de soucis à supporter, pas de douleur non plus (qu’elle soit émotionnel ou physique). Bref, être serein. Être sur un petit nuage de douceur
Nous partageons avec les animaux, 6 émotions de base innées, automatiques et inconscientes :
Joie Peur Colère Dégoût Tristesse Surprise
La joie, est une forme de bien-être qui conduit au bonheur Le bonheur est un état causé par une satisfaction complète, c’est quand le bien-être dure dans le temps. A ce moment, l’énergie vitale s’exprime de façon intense. Tout le monde a été heureux au moins une fois de sa vie. La difficulté est de le maintenir.
Quand on avait 5 ans, on était toujours heureux. maintenant on attend que les autres nous rendent heureux..
La colère est une réaction générée par un sentiment intense de frustration, d’injustice ou d’offense. La colère est une émotion juste, car elle donne l’élan de faire une action : réparer, se débattre, arranger la situation. Elle est là pour restaurer notre intégrité Sans la colère, nous laisserions la situation s’envenimer. La colère n’est donc pas une émotion négative. Il faut la reconnaître.
La Solution?
Ne pas affronter l’autre, et ne pas éviter le conflit en fuyant. Autant que possible, discuter avec l’autre du problème en question. Quelque chose qui n’est pas toujours évident à faire… Il est fondamental de se faire entendre au plus tôt. Quand quelque chose nous dérange un peu, cela nous dérange. Point. N’attendez pas le point de rupture.
Bien observer votre météo intérieure et la prendre avec recul, permet de faciliter l’étape de relâchement. Accepter cette émotion, c’est pouvoir la gérer avec douceur.
– Parler sans attendre de ce qui ne vous convient plus – En cas de stress ou de colère intense, vous mettre à l’écart du tourbillon quelques minutes, faire 10 respirations douces en conscience, aide à reposer les tensions. – Si vous ne vous sentez pas écouté, sortir de la spirale et s’éloigner des personnes toxiques…
Plogging = Jogging + Plocka upp (ramasser en Suédois) Cette nouvelle pratique vient de la Suède, et s’étend au monde depuis 2016. Plusieurs tonnes de déchets ont été récoltés de cette manière depuis le lancement.
Le plogging joint l’utile à l’agréable : Le sport et l’écologie. La pratique consiste à ramasser les détritus en faisant son footing. Pas besoin de salle de sport puisqu’elle se fait en foret, sur les routes de campagnes ou en ville selon votre préférence. Mais on peut aussi ramasser les déchets en se baladant, en randonnée ou en sortant le toutou.
Pour cela il nous faut: De bonnes baskets Un sac Pourquoi pas des gants Passer le cap de la honte… car après tout, ce sera votre Bonne Action de la journée!
Le plogging a des effets inconsidérables pour la planète. Car c’est vrai, quand on se promène, c’est loin d’être agréable de croiser un sachet de biscuits vide sur le sol…
Pour notre Planète : Parce qu’elle n’est pas au top de sa forme actuellement… Entre la pollution de l’air et les déchets delestés sur Terre et mer.
Rappelons le temps de dégradation de certains objets : Mégot : 2 ans Paille : 8 ans Canette : 200 ans Bouteille en plastique : 500 ans Bouteille en verre : 4 000 ans Pile : 7 800 ans
L’objectif étant d’avoir le moins d’impact sur l’environnement, supprimer autant que possible la trace de la vie humaine dans les lieux sauvages. Les laisser immaculés, saints et agréables.
Pour Le Corps :
Si on court environ 2h30 par semaine, on améliore son espérance de vie, et on gagne environ 6 années. Ça, c’est plutôt bon à savoir
Faites attention à votre dos en ramassant les objets, baissez-vous en faisant des squats ; un squat par déchets. C’est bon pour les muscles!!
En faisant resortir ce qu’on a de meilleur en nous, les amis sont des perles que nous rencontrons un jours, pour un passage ou toute une vie.
Ils nous accompagnent dans les moments joyeux comme les tristes. Ils ont la sagesse de pardonner, nous font rire, nous écoutent, donnent des nouvelles, comprennent et offre de leur temps. Avec des amis, on peut partager bien plus qu’un paquet de chips et des blagues!! Des confidences, des soucis, des conseils…
Si bien qu’ils deviennent parfois plus proches que des membres de notre propre famille…
Beaucoup de valeurs sont au cœur de la relation. Elles dépendent des amis. Ce sont principalement le respect, l’entraide, le soutien, l’absence de jugement. C’est grâce à ces valeurs que nous pouvons être nous-même en leur présence, et ça fait du bien!
L’amitié est une relation qui s’apparente à l’amour par la sincérité, et une certaine forme de fidélité.
La fidélité en amitié s’explique par le respect de toutes ces valeurs. Ça peut passer par la tolérance, le respect des limites de l’autre, ou simplement garder un secret.
Un vrai ami, on pourrait le voir tous les jours sans que ce soit fatiguants ou lassant!
Entre amis, Il n’y a pas de compétition, plutôt de l’encouragement. Il n’y a pas de comparaison, plutôt de l’unicité.
